HIIT Cardio auf dem Crosstrainer

Ausrüstung: Crosstrainer

Schwierigkeitsgrad: Anfänger

Körperfokus: Ganzkörper

Erklärung der Übung

Der Crosstrainer zählt zu den beliebtesten HIIT Cardio Geräten. Wer hier mit der richtigen Watt-Zahl trainiert, verbrennt ordentlich Kalorien.

Richtige Ausführung

Beim HIIT Cardio Training auf dem Crosstrainer empfiehlt es sich, wenn du zwischen den Intervallen auch die Intensitätsstufen am Crosstrainer regulierst. Ein einfaches Aussteigen wie auf dem Laufband ist hier eher schwierig.

Bei der Intensität kannst du wie bei einem Fahrrad-Ergometer eine Wattzahl einstellen. Auch hier gilt wieder, dass du einfach selbst schaust, was für dich anstrengend / noch machbar ist und was dich unterfordert.

Häufige Fehler

Man sieht im Fitnessstudio immer wieder Leute auf Crosstrainern, die ihre Hände nicht an die beweglichen Griffe, sondern sich unterhalb des Displays festhalten. So verschenkt ihr spielerisch wertvolle Kalorien! Setzt die Intensität so hoch, dass ihr eine Belastung in euren Beinen spürt (Männer ab ca. 80 Watt, Frauen ab ca. 60 Watt). Wer eine zu geringe Intensität wählt, verschenkt auch hier wieder Kalorien.