HIIT Workout für absolute Beginner

Dauer

20 Minuten

Übungen

5

Runden

4

Schwierigkeitsgrad

Anfänger

Ausrüstung

Keine

Intervalle

30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Erholung

Erklärung des HIIT Trainingsplans

Wenn HIIT Training für Dich Neuland ist und Du auf der Suche nach einem Workout zum Start sucht, ist dieser Trainingplan genau das Richtige für Dich! Mit einer Gesamtdauer von 20 Minuten dauert das HIIT Training nicht zu lange, Du verbrennst jedoch auch in dieser kurzen Zeit eine Menge Kalorien! Die Challenge lautet: Über 4 Runden hinweg sind jeweils 5 unterschiedliche Übungen zu absolvieren. Belastung und Entlasung wechseln sich in Intervallen zu jeweils 30 Sekunden ab.

HIIT Trainingsplan als PDF zum kostenlosen Download

Dauer Übung
30 Sekunden Knieheben im Marschtempo – marching high knees
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden 10 gerade Schläge mit Seitsprung –
10 straight punches then shuffle
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Kniebeugen mit Boden berühren –
squats with floor touch
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Schulterdrücken mit Knieheben –
high knee shoulder press
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Knieheben im Ausfallschritt – power knees
30 Sekunden Erholung

Gesamtdauer: 20 Minuten

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