HIIT Training für maximale Fettverbrennung

Dauer

20 Minuten

Übungen

6

Runden

3

Schwierigkeitsgrad

Fortgeschrittene

Ausrüstung

Keine

Intervalle

Runde 1: 40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Erholung
Runde 2: 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Erholung
Runde 3: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Erholung

Erklärung des HIIT Trainingsplans

Bei diesem HIIT Training kommst Du garantiert an Deine Grenzen! Kurze Erholungsphasen und lange Belastungsintervalle maximieren Deine Fettverbrennung. Dieses Workout ist nichts für Anfänger, sondern richtet sich an Trainingserfahrene.

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Dauer Übung
40 Sekunden Sprungkniebeugen – squat jump
20 Sekunden Erholung
40 Sekunden Liegestütz mit abwechselnd Knie anziehen –
spiderman push up
20 Sekunden Erholung
40 Sekunden Kniebeugen mit Streckungsprung – power squat
20 Sekunden Erholung
40 Sekunden Knieheben im Laufschritt – high knees
20 Sekunden Erholung
40 Sekunden Liegestützstrecksprung mit Seitsprung –
burpee side jump
20 Sekunden Erholung
40 Sekunden Liegestütz-Position, Bein nach außen, Knie anziehen –
plank tuck
20 Sekunden Erholung

Gesamtdauer: 20 Minuten

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