Dauer
15 Minuten
Übungen
1
Runden
10
Schwierigkeitsgrad
Anfänger
Ausrüstung
Abhängig von der gewählten Sportart
Intervalle
30 Sekunden Belastung, 60 Sekunden Erholung
Erklärung des HIIT Trainingsplans
Dieses HIIT Workout richtet sich an alle Anfänger, die ein HIIT Cardio Workout machen möchten. Wie Du das Cardio-Workout machst, bleibt Dir überlassen. Du kannst es mit Sprints, auf dem Laufband, dem Fahrrad, dem Spinningrad, dem Crosstrainer, dem Stepper, mit einem Rudergerät oder auch beim Schwimmen machen. Das Training dauert insgesamt 15 Minunten und geht über 10 Runden, bei denen Du eine Belastung von 30 Sekunden gefolgt von einer Erholung mit 60 Sekunden hast.
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| Dauer | Übung |
| 30 Sekunden | Cardio |
| 60 Sekunden | Erholung |
| 30 Sekunden | Cardio |
| 60 Sekunden | Erholung |
| 30 Sekunden | Cardio |
| 60 Sekunden | Erholung |
| 30 Sekunden | Cardio |
| 60 Sekunden | Erholung |
| 30 Sekunden | Cardio |
| 60 Sekunden | Erholung |
Gesamtdauer: 15 Minuten