HIIT Cardio Workout für Einsteiger

Dauer

15 Minuten

Übungen

1

Runden

10

Schwierigkeitsgrad

Anfänger

Ausrüstung

Abhängig von der gewählten Sportart

Intervalle

30 Sekunden Belastung, 60 Sekunden Erholung

Erklärung des HIIT Trainingsplans

Dieses HIIT Workout richtet sich an alle Anfänger, die ein HIIT Cardio Workout machen möchten. Wie Du das Cardio-Workout machst, bleibt Dir überlassen. Du kannst es mit Sprints, auf dem Laufband, dem Fahrrad, dem Spinningrad, dem Crosstrainer, dem Stepper, mit einem Rudergerät oder auch beim Schwimmen machen. Das Training dauert insgesamt 15 Minunten und geht über 10 Runden, bei denen Du eine Belastung von 30 Sekunden gefolgt von einer Erholung mit 60 Sekunden hast.

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Dauer Übung
30 Sekunden Cardio
60 Sekunden Erholung
30 Sekunden Cardio
60 Sekunden Erholung
30 Sekunden Cardio
60 Sekunden Erholung
30 Sekunden Cardio
60 Sekunden Erholung
30 Sekunden Cardio
60 Sekunden Erholung

Gesamtdauer: 15 Minuten

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