Anfänger HIIT Training für zu Hause

Dauer

16 Minuten

Übungen

4

Runden

4

Schwierigkeitsgrad

Anfänger

Ausrüstung

Keine

Intervalle

30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Erholung

Erklärung des HIIT Trainingsplans

Dieses HIIT Workout eignet sich sehr gut für zu Hause. Mit 4 Übungen in jeweils 4 Runden trainierst Du deinen gesamten Körper. Das Training dauert insgesamt 16 Minuten. Die Belastungs- und Intervallphasen dauern jeweils 30 Sekunden.

HIIT Trainingsplan als PDF zum kostenlosen Download

Dauer Übung
30 Sekunden Laufen auf der Stelle – marching high knees
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Liegestützstrecksprung – burpees
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Kniebeugen mit Streckungsprung – power squat
30 Sekunden Erholung
30 Sekunden Bergsteiger – mountain climbers
30 Sekunden Erholung

Gesamtdauer: 16 Minuten

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Video zum HIIT Trainingsplan