Dauer
10 Minuten
Übungen
1
Runden
10
Schwierigkeitsgrad
Fortgeschrittene
Ausrüstung
Abhängig von der gewählten Sportart
Intervalle
30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Erholung
Erklärung des HIIT Trainingsplans
Das HIIT Cardio Workout für Fortgeschrittene kannst Du mit einer Sportart Deiner Wahl durchführen. Du kannst es mit Sprints, auf dem Laufband, dem Fahrrad, dem Spinningrad, dem Crosstrainer, dem Stepper, mit einem Rudergerät oder auch beim Schwimmen machen. Insgeamt dauer das HIIT Training 10 Minunten und geht über 10 Runden, bei denen Du eine Belastung und Erholung von jeweils 30 Sekunden hast.
HIIT Trainingsplan als PDF zum kostenlosen Download
Dauer | Übung |
30 Sekunden | Cardio |
30 Sekunden | Erholung |
30 Sekunden | Cardio |
30 Sekunden | Erholung |
30 Sekunden | Cardio |
30 Sekunden | Erholung |
30 Sekunden | Cardio |
30 Sekunden | Erholung |
30 Sekunden | Cardio |
30 Sekunden | Erholung |
Gesamtdauer: 10 Minuten